به گزارش بازی دراز،
کیانوش همدانی روز پنجشنبه در گفت و گو با ایرنا، با بیان اینکه آب مهمترین عامل خنک نگه داشتن بدن است، گفت: اگر سطح رطوبت بدن بالا باشد عرق زود بخار نمی شود و همین امر باعث خنک شدن بدن می شود.
وی با بیان اینکه در روزهای گرم تابستان حتی اگر تشنه نیستید مدام آب بخورید، اظهار داشت: به کسانی که بیرون از خانه زیر آفتاب داغ کار می کنند یا حتی اگر برای خرید بیرون می روند توصیه می شود هر یک ربع یا 20 دقیقه یک لیوان آب بنوشند چون گرمای هوا باعث افزایش ضربان قلب می شود و مکانیسم خنک کننده بدن از طریق فرستادن خون بیشتر به ماهیچه ها به کار می افتد.
* آب لیمو و شیر بی چربی بنوشید
این کارشناس تغذیه عنوان کرد: برای تامین مجدد مواد مغذی که از طریق تعرق از بدن دفع می شوند آب لیموی رقیق شده، شیر بدون چربی، دوغ یا سایر آب میوه های کاملا طبیعی موثر هستند.
همدانی افزود: انواع سبزی، صیفی و میوه در فصل تابستان به شکل سالاد سرد به جای وعده غذایی روزانه بخورید.
وی با بیان اینکه سبزی و میوه های گرم برای این فصل مناسب نیستند و باید مصرف آنها به حداقل برسد، گفت: موز، خرما، اسفناج، فلفل تند، پیاز و سیر جز میوه های گرم هستند.
این کارشناس تغذیه ادامه داد: بهتر است که میوه های خشک شده را از برنامه غذایی خود کنار بگذارید و به جای آن میوه تازه و آب میوه بیشتر بخورید.