به گزارش بازی دراز، دکتر سلام: سعی کنید خواب کافی و مناسب داشته باشید و هرگز اجازه ندهید بدنتان با کمبود خواب مواجه شود استراحت کم منجر به ابتلای شما به دیابت خواهد شد خستگی روزانه و استراحت کم برای بدنتان بسیار خطرساز خواهد بود مراقب امراض خطرناک ناشی از کم خوابی باشید.
پژوهشگران میگویند خواب طولانی روز خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و دیابت را به میزان 50 درصد افزایش خواهد داد.
اخیرا در نشست علمی سالانه «کالج قلب» در آمریکا نتایج مطالعهای ارائه شده که میگوید خواب روز اگر طولانی شود بسیار مضر خواهد بود و خطر ابتلا به سندروم سوختوساز را به میزان قابل توجهی افزایش میدهد و از این طریق میتواند منجر به بروز بیماریهای بسیار خطرناکی شود.
پژوهشگران در یک مطالعه جامع و پس از تحلیل دادههای بیش از 300 هزار نفر، که در 21 مطالعه گوناگون گردآوری شده بود، دریافتند افرادی که روزانه بیش از 60 دقیقه میخوابند، و کسانی که از خستگی شدید طی ساعات روز شکایت میکنند، حدود 50 درصد بیش از افرادی که کمتر از یک ساعت در روز میخوابند در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دارند. درواقع میزان خواب طی ساعات روز در کنار خستگی روزانه خطر ابتلا به سندروم سوختوساز را نیز به میزان 50 درصد افزاش میدهد.
سندروم سوختوساز به مجموعهای از عوامل خطرناک گفته میشود که با بروز بیماریهای قلبی مرتبطند و ازجمله این عوامل میتوان بهاندازه غیرطبیعی دور کمر، پرفشاری خون، و نیز میزان بالای تریگلیسیرید خون اشاره کرد.
با این حال، این مطالعه نشان نمیدهد که در این مسئله رابطه علت و معلولی در بین باشد. به همین دلیل پژوهشگران نمیتوانند با اطمینان بگویند که خواب طولانی روز مسبب اصلی و مستقیم افزایش خطر بروز چنین مشکلاتی است.
به گفته دکتر پیتر فرهی، استادیار پزشکی دانشگاه میشیگان، در واقع ممکن است نیاز بدن به خواب طولانی روز علامتی از وجود نوعی مشکل یا ناهماهنگی دیگر باشد. مثلا ممکن است فردی که روزها زیاد میخوابد به آپنه خواب مبتلا باشد و خودش از این مشکل بیخبر باشد.
آپنه خواب نوعی بیماری است که سبب اختلال در روند تنفس حین خواب میشود. ابتلا به آپنه سبب میشود حین خواب بدن اکسیژن کافی دریافت نکند و به همین دلیل فرد ناخواسته مدام از خواب بیدار شود تا بتواند درست نفس بکشد.
فرهی میافزاید نتیجه چنین خواب بیکیفیت و مقطع شبانهای آن است که مرکز خواب در مغز مقادیر زیادی از هورمونهای استرس، مانند کورتیزول، آزاد میکند. مقدار زیاد کورتیزول میتواند فشار خون را بالا ببرد و از این طریق خطر ابتلا به سندروم سوختوساز را افزایش دهد. پژوهشهای گذشته نیز نشان داده بود که کورتیزول میتواند قند خون را به میزان قابل توجهی افزایش دهد و در نتیجه خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را بالا ببرد.
فرهی توصیه میکند برای مقابله با این مشکل باید دستکم 7 ساعت در شب، درست و باکیفیت خوابید. اگر چنین کردهاید و همچنان احساس میکنید در طول روز خستهاید و به خواب نیاز دارید باید با پزشکتان مشورت کنید.
او در ادامه میگوید: حواستان باشد در طول روز بیش از 30 دقیقه نخوابید زیرا در این مطالعه معلوم شده است که کمتر از 30 دقیقه خواب در ساعات روز به هیچ وجه خطر سندروم سوختوساز یا دیابت را افزایش نمیدهد.
آخرین مطالب
- ■مقدمات آغاز راهیان نور در بازیدراز فراهم است
- ■رقابت بیش از یک هزار و ۹۰۰ نفر داوطلب کنکور سراسری در شهرستان
- ■بازدید مسئولین سرپلذهاب از حوزههای امتحانی برگزاری کنکور سراسری در شهرستان
- ■سازمان ثبت احوال کشور اعلام کرد ۳۲ و ۲۷ سال؛ میانگین سن پدر و مادر در اولین فرزندآوری در سال گذشته
- ■مهمترین اخبار اجتماعی جهان در هفته گذشته
- ■اخاذی مرد شیاد با جلب اعتماد زنان پس از مرگ مادرشان
- ■تداوم رگبار باران در ارتفاعات برخی استانها/ پنجشنبه کوهنوردی خطرناک است
- ■همسر سید مصطفی خمینی درگذشت
- ■برخی ابزارهای جاسوسی کنکور را در بدن کار گذاشتند/ داوطلبان کانالهای تقلب را ترک کنند
- ■اسرائیل با استفاده از «مهمات ساخت آمریکا» مرتکب «جنایات جنگی» میشود
پربازدیدترین ها
- ■پس از عملیات «وعده صادق»، ایران جدیدی متولد شد/ پروژه جنگ هراسی در ایران فروپاشید
- ■آغاز برداشت نوبرانه گوجهسبز وبرگزاری مراسم روز مزرعه در شهرستان
- ■بازدید سردار قنبری جانشین سپاه حضرت نبی اکرم (ص) استان کرمانشاه از یادمان شهدای بازی دراز
- ■برداشت گوجهسبز از باغات سرپلذهاب آغاز شد
- ■سرپلذهابیها از نقشآفرینی پاسداران در اعتلای نظام گفتند
- ■ارتفاعات بازیدراز به دلیل اشراف کامل برمناطق وسیعی از محور غرب از موقعیت مهمی برخوردار بود / نقش امدادهای غیبی در موفقیت عملیات بازیدراز
- ■حزبالله لبنان پهپاد «هرمس ۴۵۰» اشغالگران را منهدم کرد
- ■آغاز برداشت نوبرانه گوجهسبز و برگزاری مراسم روز مزرعه در سرپلذهاب
- ■بازدید مسئولین از کارگاه تولیدی عسلطبیعی در شهرستان
- ■رقابت بیش از یک هزار و ۹۰۰ نفر داوطلب کنکور سراسری در شهرستان
- ■«وعده صادق» توان بازدارندگی ایران را قوت بخشید
- ■آمادگی کامل هلالاحمر برای پوشش مراسمات گرامیداشت سالروز عملیات بازیدراز
- ■ایثار و رشادت و مقاومت رزمندگان دوران دفاع مقدس به یک فرهنگ تبدیل شده است / عملیات غرورآفرین بازی دراز فضای جنگ کاملا تغییر داد
- ■بازدید مسئولین سرپلذهاب از حوزههای امتحانی برگزاری کنکور سراسری در شهرستان
- ■اعضای ناتو پرسنل نظامی در کییف دارند
- ■قول سازمان حج درباره عمره
- ■اولین سفر یک رئیسجمهوری ترکیه به کردستان عراق؛ آب و پ.ک.ک محور مذاکرات
- ■استفاده ایرباس از تیتانیوم ممنوعه
- ■آسمان بارانی در نقاط مختلف کشور/ افزایش دما از پنجشنبه
- ■مزایده رسمی استقلال و پرسپولیس آغاز شد
بروز مشکلات مختلف با کمخوابی
سعی کنید خواب کافی و مناسب داشته باشید و هرگز اجازه ندهید بدنتان با کمبود خواب مواجه شود استراحت کم منجر به ابتلای شما به دیابت خواهد شد خستگی روزانه و استراحت کم برای بدنتان بسیار خطرساز خواهد بود مراقب امراض خطرناک ناشی از کم خوابی باشید.