به گزارش بازی دراز،
صبحانه نخوردن بچه ها درایام مدرسه دلایل مختلفی دارد و یکی از مهمترین آنها برنامه خوابشان است. برنامه خواب بچه ها ارتباط مستقیمی با برنامه غذایی شان دارد. آن ها معمولا درفصل تابستان به دیر خوابیدن در شب عادت می کنند و برنامه خوابشان نامنظم می شود و در آغاز سال تحصیلی زمان زیادی لازم است تا خوابشان منظم شود. به همین منظورهنگام صبح بی اشتها هستند و صبحانه نمی خورند. برای پیشگیری از بروز این مشکل، والدین از چند روز مانده به بازگشایی مدارس، باید برنامه ریزی کنند تا بچه ها زودتر بخوابند و صبح زودتر از خواب بیدار شوند. یکی دیگر از دلایل صبحانه نخوردن بچه ها، داشتن حالتهای اضطرابی است و ممکن است با خوردن صبحانه دچار حالت تهوع شوند.
به همین منظور با یکی ازپزشکان مصاحبه ای ترتیب دادیم تا راهکارهای مواجهه با این مشکل را بازگو نماید.
دکتر سید جواد فاطمی راد در گفتگو با خبرنگارما گفت : تغذیه خوب در تمام اندام ها و شکل ظاهری بدن تاثیر دارد خصوصا در کودکان در حال رشد. دندان عضو پیچیده ای در بدن ما می باشد و از هنگام رشد، دندان ها تحت تاثیر نوع تغذیه قرار می گیرند.
وی درادامه افزود: باتوجه به آغاز فصل مدرسه و برای جلوگیری ازخراب شدن دندان باید توجه داشت که ازغذاهای حاوی پروتئین، کلسیم، فسفر و ویتامین های A، C و D استفاده شود پس بهتر است کودک لقمه ها یا میوه هایی را که دارای این نوع ویتامین ها هستند همراه خود داشته باشد ، مانند هویج، سیب، پرتقال، مغز گردو و...
فاطمی اظهارداشت : وقتی غذای کودکان به اندازه کافی مواد پروتئینی، کلسیم، فسفر و ویتامین D و C نداشته باشد باعث می شود استخوان ها وضع و شکل طبیعی خود را از دست بدهند و در بعضی مواقع سبب تنگی سینه و کوچکی لگن خاصره می شود.
وی درخصوص ایجاد انگیزه برای خوردن صبحانه کودکان به ویژه دانش آموزان اذعان کرد: اگر کودکی بدون صبحانه وارد کلاس درس شود علاوه بر اینکه خسته و بی علاقه است ممکن است دچار فراموشی و عدم احساس مسئولیت شود.
دکتر فاطمی تصریح کرد: والدین باید علت بی اشتهایی را پیدا کنند. ممکن است این بی اشتهایی به دلیل عدم تنوع در غذا باشد و یا اینکه کودک پیش ازغذا هله هوله خورده باشد و یا اینکه بیمار باشد. اگر کودک به خوردن همه غذاها بی میل است، بهتر است به پزشک مراجعه شود.
وی درادامه خاطرنشان شد : درمواردی که کودک شما دچار استرس شده است والدین باید علت اضطراب کودک را پیدا و آن را کنترل کنند. علاوه براین، وعده های کم حجم و پرپروتئین را برای وعده صبحانه کودکشان انتخاب کنند، یک ساندویچ کوچک شامل نان و پنیر و گردو، صبحانه مناسبی برای این دانش آموزان خواهد بود به شرط آنکه بعد از آن میان وعده سالمی نیز باشد.
خانم میرزایی از لجبازی فرزند خود برای صبحانه خوردن گفت ، این موضوع را با دکتر فاطمی راد درمیان گذاشتیم و وی درادامه اذعان کرد: برخی بچه های لجباز به مرور زمان بی اشتها می شوند و تمایلی به خوردن صبحانه ندارند. اگر تلاش های پدر و مادر برای تشویق فرزند لجباز به خوردن صبحانه بی فایده است، حتما باید با یک فوق تخصص کودک و نوجوان مشورت کنند.
وی همچنین افزود: والدین باید بدانند تغذیه کودکان با وضع جسمی و روانی آن ها و الگوی غذایی خانواده ارتباط مستقیمی دارد. خیلی وقت ها، مشاجره های خانوادگی باعث می شود کودکان بی اشتها شوند. حتی شرایط روانی آنها مانند استرس و اضطراب نیز در بی اشتهایی بچه ها تاثیر زیادی دارد.
باید دقت داشت که ذائقه کودک در خانواده هایی که الگوی غذایی سالمی ندارند و بیشتر غذاهای سرخ شده و آماده مصرف می کنند، به این غذاها عادت می کند و تمایلش به یک وعده غذایی سالم مانند صبحانه کم می شود در حالی که صبحانه یک وعده غذایی کامل و تاثیرگذار در سلامت دانش آموزان است و قدرت یادگیری و تمرکز آن ها را بالا می برد و افرادی که صبحانه نمی خورند، در درازمدت چاقی یا لاغری به سراغشان می آید.
از آنجا که نخوردن صبحانه باعث می شود فرد احساس گرسنگی کند، از غذاهای پرکالری استفاده می کند و چاق می شود. گاهی هم افرادی که عادت به خوردن صبحانه ندارند، چون غذای کافی در طول روز دریافت نمی کنند، به مرور زمان لاغرمی شوند.
چند توصیه مهم به والدین :
. در کودک این عادت را ایجاد کنید تا در وقت معینی غذا بخورد
مقدار خیلی زیاد از غذا سر سفره نباشد و مقدار احتیاج هر فرد را در نظر بگیرید.
. شکل و تزیین غذاها تاثیر زیادی در اشتهای کودکان دارد
هوای اتاق باید در موقع صرف غذا مناسب باشد. هوای خوب موجب افزایش اشتها می شود.
بزرگ ترها در مورد غذایی که بر سفره است بدگویی نکنند زیرا کودکان نیز تقلید کرده و باعث بی میلی آن ها به غذا می شود.
.هرگز نباید کودک را برای خوردن غذا تنبیه یا تهدید کرد
انتهای پیام / ق