به گزارش بازی دراز، خبرگزاری تسنیم: اگر با دنیای فیتنس آشنا باشید مسلما می دانید برای شکل گرفتن بدن و کاهش وزن چه چیزهایی لازم است: کالری دریافتی در برابر کالری مصرفی. هرچند تحقیقات جدید نشان داده که کاهش وزن سریع کاری دشوار است – تحقیقات سال 2016 نشان داد برای داشتن کاهش وزنی سریع باید به شدت ورزش داشت و برنامه غذایی بسیار محدود در کالری را اجرا کرد – اما همچنان کالری ها با اهمیت هستند مخصوصا اگر آن ها را در باشگاه بسوزانید.
وقتی مقدار کالری که ورزش مورد علاقه تان و دیگر ورزش ها می سوزانند را می دانید، می توانید کارآمدترین نوع برنامه ورزشی را طراحی کنید تا سرعت دست یابی به اهدافتان افزایش پیدا کند. در میان ورزش های هوازی، دویدن و اسکیت در صدر جدول کالری سوزترین ورزش ها قرار دارند. اما در میان این ورزش ها تعداد دیگری هم هستند که می توانند در یک ساعت، 500 کالری بسوزانند.
ورزش خود را میکس کنید و به خود این فرصت را بدهید که دیگر ورزش ها را نیز امتحان کنید. تنوع بخشیدن به ورزش نه تنها باعث می شود کالری بیشتری بسوزانید بلکه انگیزه تان را افزایش می دهد تا به ورزش کردن ادامه دهید.
بزرگترین کالری سوزها:
اطلاعات این جدول بر اساس شخصی با وزن 72 کیلوگرم است.
دویدن با سرعت 13 کیلومتر بر ساعت: 861 کالری در یک ساعت
اسکیت: 548 کالری در یک ساعت
تکواندو: 752 کالری در یک ساعت
طناب زدن: 861 کالری در یک ساعت
تردمیل پله ای: 657 کالری در یک ساعت
دویدن آهسته با سرعت 8 کیلومتر بر ساعت: 606 کالری در یک ساعت
پیاده روی با کوله پشتی ( مسافرتی ): 511 کالری در یک ساعت
راکت بال: 511 کالری در یک ساعت
اسکی ( شامل پیاده روی با چوب اسکی ): 496 کالری در یک ساعت
ایروبیک با شدت بالا: 533 کالری در یک ساعت
مشخص است که این مقدار کالری ها تخمینی است و مقدار کالری مصرفی برای هر فرد می تواند متفاوت باشد. ممکن است مسافتی که می پیمایید بنا به دلایل مختلف، متفاوت باشد از جمله شدت ورزشی که می کنید، وزنتان و سطح تناسب اندام کنونی تان. گاهی نیز به دلیل شکل بدن و ترکیب بدنی تان ممکن است میزان کالری سوزی کاهش پیدا کند. تحقیقات نشان داده خانم های سیاه پوست برای سوزاندن مقدار مشخصی از وزن باید مقدار کالری کمتری به نسبت خانم های سفید پوست مصرف کنند.
آخرین مطالب
- ■حجاب ضامن بقای بسیاری از ارزشهای دینی و تمدنی است
- ■مقدمات آغاز راهیان نور در بازیدراز فراهم است
- ■رقابت بیش از یک هزار و ۹۰۰ نفر داوطلب کنکور سراسری در شهرستان
- ■بازدید مسئولین سرپلذهاب از حوزههای امتحانی برگزاری کنکور سراسری در شهرستان
- ■سازمان ثبت احوال کشور اعلام کرد ۳۲ و ۲۷ سال؛ میانگین سن پدر و مادر در اولین فرزندآوری در سال گذشته
- ■مهمترین اخبار اجتماعی جهان در هفته گذشته
- ■اخاذی مرد شیاد با جلب اعتماد زنان پس از مرگ مادرشان
- ■تداوم رگبار باران در ارتفاعات برخی استانها/ پنجشنبه کوهنوردی خطرناک است
- ■همسر سید مصطفی خمینی درگذشت
- ■برخی ابزارهای جاسوسی کنکور را در بدن کار گذاشتند/ داوطلبان کانالهای تقلب را ترک کنند
پربازدیدترین ها
- ■پس از عملیات «وعده صادق»، ایران جدیدی متولد شد/ پروژه جنگ هراسی در ایران فروپاشید
- ■آغاز برداشت نوبرانه گوجهسبز وبرگزاری مراسم روز مزرعه در شهرستان
- ■بازدید سردار قنبری جانشین سپاه حضرت نبی اکرم (ص) استان کرمانشاه از یادمان شهدای بازی دراز
- ■برداشت گوجهسبز از باغات سرپلذهاب آغاز شد
- ■سرپلذهابیها از نقشآفرینی پاسداران در اعتلای نظام گفتند
- ■ارتفاعات بازیدراز به دلیل اشراف کامل برمناطق وسیعی از محور غرب از موقعیت مهمی برخوردار بود / نقش امدادهای غیبی در موفقیت عملیات بازیدراز
- ■حزبالله لبنان پهپاد «هرمس ۴۵۰» اشغالگران را منهدم کرد
- ■«وعده صادق» توان بازدارندگی ایران را قوت بخشید
- ■آغاز برداشت نوبرانه گوجهسبز و برگزاری مراسم روز مزرعه در سرپلذهاب
- ■بازدید مسئولین از کارگاه تولیدی عسلطبیعی در شهرستان
- ■آمادگی کامل هلالاحمر برای پوشش مراسمات گرامیداشت سالروز عملیات بازیدراز
- ■رقابت بیش از یک هزار و ۹۰۰ نفر داوطلب کنکور سراسری در شهرستان
- ■اعضای ناتو پرسنل نظامی در کییف دارند
- ■ایثار و رشادت و مقاومت رزمندگان دوران دفاع مقدس به یک فرهنگ تبدیل شده است / عملیات غرورآفرین بازی دراز فضای جنگ کاملا تغییر داد
- ■استفاده ایرباس از تیتانیوم ممنوعه
- ■بازدید مسئولین سرپلذهاب از حوزههای امتحانی برگزاری کنکور سراسری در شهرستان
- ■مزایده رسمی استقلال و پرسپولیس آغاز شد
- ■قول سازمان حج درباره عمره
- ■اولین سفر یک رئیسجمهوری ترکیه به کردستان عراق؛ آب و پ.ک.ک محور مذاکرات
- ■آسمان بارانی در نقاط مختلف کشور/ افزایش دما از پنجشنبه
بهترین ورزشهای کالری سوز را بشناسید
اگر با دنیای فیتنس آشنا باشید مسلما می دانید برای شکل گرفتن بدن و کاهش وزن چه چیزهایی لازم است: کالری دریافتی در برابر کالری مصرفی. هرچند تحقیقات جدید نشان داده که کاهش وزن سریع کاری دشوار است.