به گزارش بازی دراز، خبرگزاری تسنیم: اگر با دنیای فیتنس آشنا باشید مسلما می دانید برای شکل گرفتن بدن و کاهش وزن چه چیزهایی لازم است: کالری دریافتی در برابر کالری مصرفی. هرچند تحقیقات جدید نشان داده که کاهش وزن سریع کاری دشوار است – تحقیقات سال 2016 نشان داد برای داشتن کاهش وزنی سریع باید به شدت ورزش داشت و برنامه غذایی بسیار محدود در کالری را اجرا کرد – اما همچنان کالری ها با اهمیت هستند مخصوصا اگر آن ها را در باشگاه بسوزانید.
وقتی مقدار کالری که ورزش مورد علاقه تان و دیگر ورزش ها می سوزانند را می دانید، می توانید کارآمدترین نوع برنامه ورزشی را طراحی کنید تا سرعت دست یابی به اهدافتان افزایش پیدا کند. در میان ورزش های هوازی، دویدن و اسکیت در صدر جدول کالری سوزترین ورزش ها قرار دارند. اما در میان این ورزش ها تعداد دیگری هم هستند که می توانند در یک ساعت، 500 کالری بسوزانند.
ورزش خود را میکس کنید و به خود این فرصت را بدهید که دیگر ورزش ها را نیز امتحان کنید. تنوع بخشیدن به ورزش نه تنها باعث می شود کالری بیشتری بسوزانید بلکه انگیزه تان را افزایش می دهد تا به ورزش کردن ادامه دهید.
بزرگترین کالری سوزها:
اطلاعات این جدول بر اساس شخصی با وزن 72 کیلوگرم است.
دویدن با سرعت 13 کیلومتر بر ساعت: 861 کالری در یک ساعت
اسکیت: 548 کالری در یک ساعت
تکواندو: 752 کالری در یک ساعت
طناب زدن: 861 کالری در یک ساعت
تردمیل پله ای: 657 کالری در یک ساعت
دویدن آهسته با سرعت 8 کیلومتر بر ساعت: 606 کالری در یک ساعت
پیاده روی با کوله پشتی ( مسافرتی ): 511 کالری در یک ساعت
راکت بال: 511 کالری در یک ساعت
اسکی ( شامل پیاده روی با چوب اسکی ): 496 کالری در یک ساعت
ایروبیک با شدت بالا: 533 کالری در یک ساعت
مشخص است که این مقدار کالری ها تخمینی است و مقدار کالری مصرفی برای هر فرد می تواند متفاوت باشد. ممکن است مسافتی که می پیمایید بنا به دلایل مختلف، متفاوت باشد از جمله شدت ورزشی که می کنید، وزنتان و سطح تناسب اندام کنونی تان. گاهی نیز به دلیل شکل بدن و ترکیب بدنی تان ممکن است میزان کالری سوزی کاهش پیدا کند. تحقیقات نشان داده خانم های سیاه پوست برای سوزاندن مقدار مشخصی از وزن باید مقدار کالری کمتری به نسبت خانم های سفید پوست مصرف کنند.
آخرین مطالب
- ■بسیج سازندگی تدبیر رهبر انقلاب برای تحولآفرینی
- ■هشدار هواشناسی به کشاورزان ۲۵ استان
- ■مرگ ۶ هموطن بر اثر برخورد صاعقه
- ■دشمن به دنبال اندلسی کردن ایران است
- ■آغاز ثبتنام پشتکنکوریهای متقاضی «ترمیم نمره» + جزئیات و هزینه
- ■میخواستم برای مشروبات الکلی «جایگزین گیاهی» معرفی کنم
- ■وضعیت بارش و دمای هوای کشور تا اواخر خرداد
- ■پیشبینی بودجه ۳ همتی برای درمان رایگان کودکان زیر ۷ سال
- ■گربه سیاه یزدانی به خط پایان رسید/ دیوید تیلور از دنیای کشتی خداحافظی کرد
- ■برگزاری مراسم گرامیداشت هفته مقاممعلم در سرپلذهاب
پربازدیدترین ها
- ■بعد از عملیات وعده صادق نوبت وعده صادق اقتصادی است / دولت راهکارهای مشارکت مردم در تحقق جهش تولید را عملیاتی سازد
- ■برگزاری مراسم عزاداری شهادت امام جعفر صادق (ع) در سرپل ذهاب
- ■برگزاری مراسم زنگ سپاس معلم در شهرستان
- ■شهرستان آماده برگزاری مراسمات گرامیداشت عملیات بازیدراز است / آمادگی کمیتههای ششگانه برای پوشش مراسمات
- ■عطرافشانی مزارشهدای شهرستان بمناسبت هفته مقام معلم
- ■فراهمسازی مقدمات برگزاری رزمایش بازیدراز در کرمانشاه
- ■غبارروبی گلزار شهدای احمد ابن اسحاق (ره) به مناسبت روز " معلم"
- ■تشییع پیکر مطهر یک معلم شهید پس از ۳۹ سال
- ■بمناسبت روز " معلم" در سرپل ذهاب برگزار شد ؛
- ■ربایندگان «یسنا» به جرم خود اقرار کردند
- ■آسم در ۱۳ درصد ایرانیها/ بروز بیشتر این بیماری در کلانشهرها
- ■عضو حماس: دستور تخلیه رفح تحولی خطرناک است
- ■راههای استان کرمانشاه لغزنده است
- ■اعلام جزئیات تعرفه مکالمه و اینترنت برای حجاج ایرانی
- ■کاهش دما در استانهای ساحلی شمالی/ تداوم بارشها در نقاط مختلف کشور
- ■انشاءالله شاهد انتخابات میان دورهای با شکوه باشیم
- ■مد خوب، مد بد!
- ■زمان اوج بیتکوین مشخص شد
- ■نتانیاهو در منگنه است و حکمهای بازداشت خواب را از چشمانش ربوده است
- ■حملات گسترده مقاومت لبنان به مقر فرماندهی اشغالگران در جولان اشغالی
بهترین ورزشهای کالری سوز را بشناسید
اگر با دنیای فیتنس آشنا باشید مسلما می دانید برای شکل گرفتن بدن و کاهش وزن چه چیزهایی لازم است: کالری دریافتی در برابر کالری مصرفی. هرچند تحقیقات جدید نشان داده که کاهش وزن سریع کاری دشوار است.