احمد رضا درستی متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: سلول های عصبی بدن برای رشد بهتر به تمامی ویتامین ها از جمله ویتامین B۳ و B۱ نیازمند هستند.
وی افزود: ویتامین B۳ یا نیاسین در سلامت بدن بسیار موثر است چرا که باعث تقویت روح ، جسم و زوال عقل می شود.
وی در ادامه گفت: عدم استفاده از ویتامین B۳ یا نیاسین علائم مختلفی از جمله کاهش حافظه، آشفتگی های روحی و روانی و استرس زیاد را پدیدار می کند و بهتر است برای جلوگیری از این گونه علائم از مواد غذایی نظیر پنیر، کنجد، آردسبوس دار، بادام زمینی، جوانه گندم و نخود فرنگی استفاده می شود.
وی اظهار داشت: از دیگر ویتامین ها که سلول های بدن نیازمند هستند ویتامین B۱ است و در انواع مواد غذایی همچون کنجد، سویا، نخود فرنگی، ارزن و جوانه گندم وجود دارد چرا که در تامین انرژی بدن بسیار مفید بوده و رشد حافظه را دو چندان می کند.
درستی تاکید کرد: برای تامین گلوکز مورد نیاز سلول های عصبی که باعث به وجود آمدن انرژی در فرد می شود از حبوباتی همچون لوبیا، نخود، گندم سبوس دار که غنی از ویتامین B۱ است استفاده شود و از آجیل های دیگر نظیر بادام هندی، گردو استفاده شود چرا که از افسردگی و بدخلقی پیشگیری می کند
آخرین مطالب
- ■برگزاری مسابقات کیوکوشین کاراته قهرمانی منطقه غرب نزاجا به میزبانی تیپ ۷۱ پ.م پادگان ابوذر در سرپلذهاب
- ■اختصاص سه دستگاه خودروی آتش نشانی از سوی ستادبحران استان به شهرستان
- ■برگزاری جلسه بررسی مشکلات آبی شهرستان سرپلذهاب
- ■خرید ۴دستگاه دمندههوا با ۸۰ میلیون اعتبار برای مقابله با آتشسوزی احتمالی در شهرستان
- ■شعبدهبازی گیاهان با آب و نور/ وجود ۸۰۰۰ گونه گیاهی در ایران
- ■مردان و زنان ایرانی سال گذشته در چند سالگی پدر و مادر شدند؟
- ■دادستان مشهد: شناسایی مقصران احتمالی «سیل» در دستور کار است
- ■حضور دانشآموزان بدون کارت امتحان نهایی در جلسه با «شناسنامه»/ امکان دریافت آدرس حوزه از مدرسه
- ■تصمیم فدراسیون کشتی و کادر فنی درباره حسن یزدانی عاقلانه بود
- ■عربستان در زمان حضور حجاج همکاری خوبی داشته است
پربازدیدترین ها
- ■فرزندآوری و جوانی جمعیت نیازمند فرهنگسازی همگانی است
- ■نرخ تورم شیرخشک در ۶ ماه اخیر کمتر از ۸ درصد / عدم تغییر قیمت پرمصرفترین شیرخشک در کشور
- ■جلسه توجیهی تبدیل مجوزهای کاغذی به الکترونیکی برای روسای اتحادیههای صنفی واتاق اصناف در شهرستان سرپلذهاب
- ■گول بارشهای مطلوب را نخوریم/ مصرف بهینه آب همچنان در دستورکار باشد
- ■برگزاری مراسم گرامیداشت روزمزرعه در شهرستان
- ■برگزاری آئین اختتامیه چهلودومین جشنواره فرهنگی ، هنری امیدفردادر شهرستان
- ■زیرساختهای فرهنگی کرمانشاه مناسب نیست
- ■برگزاری آئین اختتامیه چهل و دومین جشنواره فرهنگی ، هنری امیدفردا
- ■الهیان: اقدامات غیرانسانی رژیم صهیونیستی نقض قوانین و مقررات بین المللی است
- ■نشست اضطراری اردوغان در پی هشدار درباره وقوع کودتای احتمالی
- ■انجام ۲۸۰۶ تخلف در امتحانات نهایی سال گذشته/ صدور رای قطعی برای ۲۶۴۳ نفر
- ■دولت سیزدهم و ایستادگی در برابر اژدهای هفت سر
- ■غبارروبی مرقد مطهر حضرت احمدابن اسحاق (ره) همزمان با دههکرامت و روز تحلیل از بقاع متبرکه
- ■گشتهای مشترک بازرسی نقشمهمی در پیشگیری از تغییرکاربری های غیرمجاز دارد/ لزوم برخورد قاطع دستگاههای اجرایی شهرستان با ساخت و سازهای غیرمجاز
- ■تداوم بارش باران تا پایان اردیبهشت
- ■برگزاری همایش ملی تکریم امام زادگان و بقاع متبرکه در شهرستان
- ■«ماماهای» ایران نسبت به سایر کشورها باسوادتر هستند
- ■فریاد «مرگ بر نتانیاهو» در دانشگاههای سه قاره/ برچسبی که میخواهد اعتراضات را منحرف کند
- ■هشدار درباره عوارض منجر به مرگ مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک سفتریاکسون
- ■کشف 4.5 ميليارد تومانی شیرآلات قاچاق در غرب تهران
مهمترین ویتامین مورد نیاز بدن برای رشد
برای بهتر رشد کردن سلول های عصبی بدن بهتر است از ویتامین B۳ و B۱ استفاده شود.