1 – به صورت منظم ورزش کنید ؛ بر اساس یافته های پزشکان ابتلا به مشکلات قلبی و عروقی با ورزشهای آیروبیک به مدت 30 دقیقه ، سه بار در هفته ، به طرز قابل توجهی کاهش می یابد.
2 – میزان نمک رژیم غذایی خود را محدود کنید ؛ افزایش میزان نمک باعث بالا رفتن فشار خون و در نتیجه مشکل قلبی می شود . بیمارانی که از مشکلات قلبی و عروقی و فشار خون رنج می برند باید دقت بیشتری در مورد نمک داشته باشند.
3 – متوجه وزن خود باشید ؛ به صورت منظم وزن خود را چک کنید و مانع از افزایش وزن خودتان بشوید.
4 – از خوردن چربی های اشباع شده خودداری کنید ؛ این چربی ها باعث بالا رفتن کلسترول خون می شود.
5 – یاد بگیرید که چگونه با استرس مختلف کنار بیایید ؛ این مساله ممکن است در شکل ها و حال های مختلف خود را نشان دهد ، اضطراب ، ترس و هیجان می تواند شروع کننده یک حمله قلبی باشد و هر انسانی باید مکانیسم های مناسب برای برخورد با این مسائل را در خود اندیشیده باشد.
6 – از زندگی لذت ببرید ؛ با کسانی که حضورشان به شما آرامش می دهد وقت بگذرانید و در فعالیت هایی شرکت کنید که به شما احساس خوبی می دهد.
